피로골절1 러닝할 때 발생 가능한 피로골절 예방법: 건강한 운동 루틴의 시작 요즘에는 어딜 가나 러닝 하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 저희 집 근처 호수공원에서도 저녁 시간이면 트랙을 따라 열심히 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 러닝은 다른 어떤 운동보다도 다이어트 효과가 크기 때문에 많은 사람들이 즐기는 운동인데요, 러닝 운동을 하다가 부상을 당하는 사람들도 꽤 많다고 합니다. 그래서 이번에는 러닝 도중 발생할 수 있는 피로골절을 효과적으로 예방할 수 있는 방법에 대해서 조사해 봤습니다. 건강하고 안전한 운동을 위해 꼭 기억해야 할 게 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 적절한 워밍업과 스트레칭 우선 운동 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 하여 근육과 관절이 러닝을 위한 준비 상태에 있도록 해야 합니다. 워밍업은 심박수와 혈류를 증가시켜 근육에 적절한 혈류를 유도하여.. 2023. 8. 25. 이전 1 다음