(기타 팁) 지혜롭게 실연의 아픔 극복하기 : 쿨하게 재회나 후폭풍에 대한 미련 버리기!

1. 너무나 큰 아픔, 어디에 하소연하기도 쉽지 않은 실연의 괴로움! 

어찌 보면 인생은 시련의 연속인지도 모르겠습니다. 계획한 대로 학업이나 업무가 진행되지 않아 스트레스를 받기도 하고 타인과의 다양한 형태의 관계에서 발생한 작은 사건으로 마음의 상처를 쉽게 받기도 합니다. 이러한 아픔 중에는 연인과의 원치 않는 이별로 인해 발생하는 괴로움도 빼놓을 수 없는데요, 특히나 누군가에게 마음의 경계를 풀고, 굉장한 의미 부여를 하게 되고, 나아가서는 내 인생에서 빼놓고 생각할 수 없는 존재로까지 생각했던 상대방이 어느 순간 나의 의지와 상관없이 일방적으로 이별을 통보해 온다면 이러한 상황으로 인한 스트레스는 그야말로 제어하기 힘든 어마어마한 상처가 되어 때로는 오랜 시간 상처를 치유하지 못하고 괴로운 시간을 보내게 될 수도 있습니다.

 

비슷한 경험을 저도 해봣는데요, 사건이 있었던 날로부터 거의 1개월 동안은 제대로 된 숙면을 하지 못했던 걸로 기억합니다. 잠을 청하려고 침대에 누워있으면 자연스럽게 문제의 상대방 얼굴이 떠오르고 아무리 떠올리지 않으려 노력해 봐도 쉽지 않았습니다. 머릿속을 비워보고자 몸을 혹사시키기 위해 엄청난 운동을 해보기도 했는데요, 달리기 등 운동하는 동안에는 그나마 평온을 찾는 듯했지만 운동이 끝남과 동시에 다시금 괴로움이 엄습해 오는 상황이 반복되었습니다.

 

다행스럽게도 1달여 정도의 시간이 지나고, 우연히 다른 사람과의 관계가 시작되면서 조금씩 상처난 마음을 치유할 수 있었습니다. 이렇듯 실연의 아픔은 인간의 의지와 노력으로는 쉽게 극복되는 것이 아닌 것 같습니다. 이에 오늘 밤에도 많은 분들이 이런 아픔으로 괴로운 시간을 보내고 있으리라는 생각에 이번에는 실연을 지혜롭게 극복하는 방법 등에 대해 알아보고자 합니다~

 

실연의 아픔 @ Pixabay

 

2. 실연 극복에 필요한 시간

실연을 극복하는 데 필요한 시간은 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 개인의 상황, 이전의 관계 상태, 감정적 연결, 개인의 회복 능력 및 지원 체계 등 여러 요인이 이 과정에 영향을 미칩니다.

심리학 연구에 따르면, 대부분의 사람들은 심각한 이별 후 대략 6개월에서 2년 사이에 상당한 회복을 보입니다. 예를 들어, 2007년에 발표된 한 연구에서는 이별 후 3개월이 지난 시점에서 대부분의 참가자들이 긍정적인 회복 경향을 보였다고 보고하고 있습니다. 또 다른 연구에서는, 참가자 대부분이 이별 후 약 11주 안에 감정적으로 상당한 진전을 경험했다고 합니다.

하지만 이러한 평균적인 시간 프레임은 모든 개인에게 적용될 수 있는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 몇 주 만에 회복할 수 있지만, 다른 사람들은 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 중요한 것은 자신의 감정을 인정하고, 스스로에게 충분한 시간을 주는 것입니다. 또한, 치유 과정을 촉진할 수 있는 활동에 참여하거나, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 중요합니다.

이별을 경험하는 것은 대부분의 사람들에게 어려운 일이지만, 이는 또한 개인적인 성장과 자아 개발의 기회가 될 수 있습니다. 자신만의 속도로 치유 과정을 진행하고, 필요한 모든 지원을 받으며, 스스로를 돌보는 것이 중요합니다.

 

 

3. 실연의 아픔 극복하는 최고의 방법 : 그것은 운동!

실연을 극복하는 과정에서 운동은 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다. 운동은 스트레스 해소, 감정 조절, 자아 존중감 향상 및 일반적인 웰빙 증진에 크게 기여할 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 운동 방법에 대한 소개와, 이러한 방법들이 어떻게 실연을 극복하는 데 도움이 될 수 있는지에 대해서 설명해 보겠습니다.

 

달라기는 실연 극복하는데 최고의 방법 @ Pixabay

조깅이나 달리기: 유산소 운동은 엔돌핀을 방출하여 "행복 호르몬"의 수준을 높여줍니다. 한 연구에 따르면, 정기적인 달리기는 우울증을 감소시키고 긍정적인 태도를 촉진할 수 있다고 합니다. 예를 들어, 어떤 사람은 이별 후 마라톤 훈련을 시작하여 목표 설정, 집중력 향상, 그리고 스스로에 대한 믿음을 회복할 수 있었습니다.

요가: 요가는 명상과 근육 이완을 결합하여 정신적, 신체적 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 실제 사례로, 어떤 여성은 이별 후 요가 수련을 통해 마음의 평화를 되찾고 자신의 감정을 조절하는 방법을 배웠습니다.

킥복싱이나 무술: 격렬한 운동은 분노나 스트레스와 같은 감정을 건강하게 표현하는 데 도움이 됩니다. 한 남성은 이별 후 킥복싱 클래스에 참여하여 스트레스를 해소하고 자신감을 회복하는 데 큰 도움을 받았다고 합니다.

팀 스포츠: 축구, 농구, 배구 등의 팀 스포츠는 사회적 상호작용을 제공하며, 소속감을 느끼게 해 줍니다. 어떤 사람은 이별 후 지역 스포츠 리그에 참여하여 새로운 친구를 사귀고, 팀워크와 협동을 통해 회복력을 키웠습니다. 다른 사람과의 소속감을 느끼고 그들에게 듣게 되는 격려와 응원은 실연을 극복하는데 분명 큰 힘이 될 것입니다.

댄스: 댄스는 자유로운 표현의 형태로, 음악과 움직임을 통해 감정을 해소할 수 있습니다. 한 여성은 이별 후 댄스 수업에 참여하여 자신의 감정을 자유롭게 표현하고, 새로운 에너지와 열정을 발견할 수 있었다고 합니다. 더불어 댄스는 누군가와 함께 하는 것이니 만큼, 실연의 구렁에서 조금 더 쉽게 벗어나게 해 줄 새로운 상대방을 찾는데도 큰 도움이 될 것입니다.

이러한 활동들은 각자의 상황에 맞게 조정할 수 있으며, 중요한 것은 꾸준함과 개인이 편안하고 즐거워하는 활동을 찾는 것입니다. 운동을 통해 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강도 크게 향상할 수 있으며, 이는 실연으로 인한 스트레스와 감정적 고통을 극복하는 데 매우 효과적일 것입니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.