북한산 원효봉 코스 소개 및 추천

가벼운 등산의 다이어트 효과

다이어트는 많은 분들의 관심사인데요, 저도 가급적이면 주중에 근처 호수공원에서 걷기와 뛰기 운동을 매일 하려고 노력 중입니다. 저는 전단계 당뇨환자인 이유로 당 수치 관리가 필수적인데요, 꾸준하게 걷기 등의 운동을 해보니 체중감량이 되고 결과적으로는 당 수치도 개선되는 효과가 있어서 정말 말 그대로 살려고 운동하고 있습니다 :)
 
그런 어느 날 유튜브를 보다가 주중에는 루틴한 운동을 하고 주말에는 등산과 같이 칼로리 소모가 더 많은 운동을 하면 훨씬 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다는 소식을 접하게 되었습니다. 주중에는 거의 매일 호수공원에서 1시간이 조금 넘는 시간 동안 3바퀴 정도, 그러니까 7킬로가 조금 안 되는 구간을 걸으면 보통 400 칼로리 이상 소모하게 되는데, 주말 인근에 위치한 산으로 3시간 정도의 산행을 해보니 1,000 칼로리 이상 소모하는 운동효과가 있더라고요!
 
 

북한산 원효봉 코스 소개

효과적인 칼로리 소모를 위해서 등산을 하긴 해야겠는데 하루 종일 등산에 시간을 투자하기에는 다른 해야 할 일들이 많고 제 나이도 적지 않은(?) 나이인지라 무리한 등산은 무릎 관절 등에도 무리가 될 수 있다는 주위 분들의 말에 은근 걱정도 되었습니다.

 

그래서 인근에 위치한 산으로 가벼운 산행을 계획하게 되었는데요, 이를 계획하던 당시, 고양시에 거주하던 제가 가볍게 다녀올 수 있는 만만한 산은 바로 북한산이었습니다! 많은 분들이 아시는 바와 같이 북한산에는 등산 코스가 정말 엄청나게 많습니다. 그중에서도 구파발쪽과 가까운 북한산국립공원 탐방센터에서 시작해서 서암문을 거쳐 대서문으로 내려오는 총거리가 6km 정도인 코스를 추천드립니다. 등산 초보자들도 약 3시간 정도면 하산까지 완료할 수 있는 짧은 코스인데요, 서암문을 거쳐 원효봉에 이르는 다소 경사가 있는 오르막길 덕분에 운동효과도 톡톡히 볼 수 있습니다. 

원효봉 정상에서 본 백운대(북한산 정상) 방향 전망

 

요즘과 같은 여름에는 더운 시간을 피해 아침 6시부터 산행을 시작하면 오전 9시 정도에는 산행을 마칠 수 있습니다. 폭염 시간을 피해 등산도 즐기고 그 이후에는 여유롭게 다른 활동도 할 수 있으니 시간 활용 측면에서 가성비가 좋다고 말할 수 있겠습니다. :)